| Вода | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 24.7% | 351 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 13.3% | 648 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 16.79 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.179 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6964 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.81 мг | 2500 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1920 г |
| Кремний, Si | 7.679 мг | 30 мг | 25.6% | 22.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 46.1 мг | 400 мг | 11.5% | 10% | 868 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12071 г |
| Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 7% | 1240 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 10.4% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.9027 мг | 2 мг | 45.1% | 39.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 89.64 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Фтор, F | 74.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5368 г |
| Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2507 г |
Энергетическая ценность овсяная каша с курагой составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».