| Куриная грудка (филе) | 1193 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Сыр мягкий | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Шпинат | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 7.4% | 911 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 44.77 мг | 500 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 13.1% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.705 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9837 мг | 20 мг | 34.9% | 23.6% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.39 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Кальций, Ca | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Магний, Mg | 63.22 мг | 400 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 343.12 мг | 1300 мг | 26.4% | 17.8% | 379 г |
| Сера, S | 133.43 мг | 1000 мг | 13.3% | 9% | 749 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 8.076 мкг | 10 мкг | 80.8% | 54.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3550 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 81.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4901 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.6267 мг | 12 мг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с ананасом составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».