| Куриная грудка (филе) (Варка) | 138 г |
| Морковь (Варка без слива) | 92 г |
| Свекла (Варка без слива) | 186 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 127 г |
| Вода | 879 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 16.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19% | 2500 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 64.5% | 733 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 73.5% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 7.1% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 12.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 13.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.266 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 17652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 5.7% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5881 мг | 20 мг | 2.9% | 13.7% | 3401 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.6% | 2897 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7645 г |
| Кремний, Si | 7.8 мг | 30 мг | 26% | 123.2% | 385 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 16.1% | 2961 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 13815 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 13.3% | 3529 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 15.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 10.9% | 4423 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 71.1% | 666 г |
| Литий, Li | 5.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 18.5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.5% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.4% | 2317 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.011 мкг | 55 мкг | 3.7% | 17.5% | 2735 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9% | 5366 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 25.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 10.4% | 4494 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщь составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».