| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 166 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 133 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сосиски, молочные | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.9% | 421 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 120.77 мг | 500 мг | 24.2% | 14.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 5.8% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 10.663 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2264 мг | 20 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2536 г |
| Натрий, Na | 310.32 мг | 1300 мг | 23.9% | 14% | 419 г |
| Сера, S | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 130.84 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 29.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 43.72 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.215 мкг | 55 мкг | 25.8% | 15.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6737 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».