| Горох лущеный, крупа (Варка) | 309 г |
| Морковь (Варка без слива) | 264 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 159 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 356 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 348 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.5% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 52% | 482 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 58.8% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 13% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 17.3% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9112 мг | 20 мг | 4.6% | 11.5% | 2195 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 17% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Кремний, Si | 13.087 мг | 30 мг | 43.6% | 109% | 229 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 10.5% | 2357 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16189 г |
| Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4431 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 11.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 13.8% | 1816 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 56% | 447 г |
| Литий, Li | 4.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 14% | 1794 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 25.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 10.489 мкг | 70 мкг | 15% | 37.5% | 667 г |
| Никель, Ni | 13.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4049 мг | 12 мг | 3.4% | 8.5% | 2964 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Суп гороховый с кабачком составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».