| Тыква | 500 г |
| Банан | 250 г |
| Яблоко | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Лимон | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 10.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.5% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 26% | 844 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 28.2% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 17.4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 4980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5527 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.5% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5659 г |
| Кремний, Si | 28.163 мг | 30 мг | 93.9% | 206.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 9.3% | 2361 г |
| Натрий, Na | 11.51 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11295 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8496 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.9% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3475 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 11.9% | 1842 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 112.72 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 24.9% | 887 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.6% | 2101 г |
| Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6568 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1585 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7571 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смюзи составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».