Яйцо куриное | 150 г |
сыр мягкий Рикотта | 70 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.6% | 724 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 15.3% | 315 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.2% | 432 г |
Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
Витамин В4, холин | 160.21 мг | 500 мг | 32% | 15.4% | 312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
Витамин Н, биотин | 12.894 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.4% | 388 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3043 мг | 20 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2818 г |
Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5222 г |
Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Сера, S | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2310 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 30.7% | 157 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1828 г |
Селен, Se | 19.596 мкг | 55 мкг | 35.6% | 17.1% | 281 г |
Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11393 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.7149 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1679 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
Валин | 0.491 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
Лизин | 0.574 г | ~ | |||
Метионин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
Треонин | 0.389 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.453 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.594 г | ~ | |||
Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 377.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.967 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | min 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.034 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блины составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».