| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik] | 20 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 132.04 мг | 500 мг | 26.4% | 12.6% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.025 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 11.533 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.18 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 211.33 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.1% | 473 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Натрий, Na | 209.73 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Сера, S | 138.85 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 14% | 342 г |
| Хлор, Cl | 303.33 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 25.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 148.18 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.105 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.346 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.95 мг | ~ | |||
| Теобромин | 65.85 мг | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сыр/шарики несквик составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».