| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 35 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.2% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 9.2% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 4.7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.485 мкг | 400 мкг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.466 мг | 15 мг | 36.4% | 12.9% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.496 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1687 мг | 20 мг | 20.8% | 7.4% | 480 г |
| Ниацин | 2.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.65 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Кальций, Ca | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Кремний, Si | 12.854 мг | 30 мг | 42.8% | 15.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 111.34 мг | 400 мг | 27.8% | 9.8% | 359 г |
| Натрий, Na | 46.86 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2774 г |
| Сера, S | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.644 мкг | 10 мкг | 36.4% | 12.9% | 274 г |
| Литий, Li | 2.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2322 мг | 2 мг | 61.6% | 21.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 529.78 мкг | 1000 мкг | 53% | 18.8% | 189 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1156 г |
| Никель, Ni | 59.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.854 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 22.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.749 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в банке составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».