| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.1% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.2 мкг | 900 мкг | 44.9% | 59.2% | 223 г |
| бета Каротин | 2.404 мг | 5 мг | 48.1% | 63.5% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 10% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 28.6% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 10.3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.756 мг | 20 мг | 18.8% | 24.8% | 532 г |
| Ниацин | 4.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 70.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 16.4% | 810 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4333 г |
| Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 16.9% | 780 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 79.2% | 167 г |
| Литий, Li | 16.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.3% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 18.9% | 700 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.294 мкг | 55 мкг | 16.9% | 22.3% | 592 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 34.3% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 9.2% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».