| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.9% | 833 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3010 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 15% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.633 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1916 мг | 20 мг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Ниацин | 3.951 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Магний, Mg | 61.95 мг | 400 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Натрий, Na | 47.61 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2731 г |
| Сера, S | 136.99 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 16.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 37.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.7702 мг | 2 мг | 38.5% | 28.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 125.65 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.29 мкг | 55 мкг | 40.5% | 30.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6532 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.1% | 496 г |
| Цинк, Zn | 1.2672 мг | 12 мг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с грудкой составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».