| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 550 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 146 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 523 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.2% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9.9% | 996 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 10.2% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 26.9% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 14.5% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 24.2% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 13.7% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.77 мг | 90 мг | 28.6% | 28.4% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 18.2% | 548 г |
| Ниацин | 4.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.07 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.5% | 796 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5249 г |
| Кремний, Si | 4.028 мг | 30 мг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 10.7% | 923 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Сера, S | 162.5 мг | 1000 мг | 16.3% | 16.2% | 615 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 17.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1342 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 7.735 мкг | 10 мкг | 77.4% | 76.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 115.56 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 5.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.817 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.5% | 946 г |
| Фтор, F | 72.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5496 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 29.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.4644 мг | 12 мг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».