| Морковь, красная (Жарка) | 57 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Вода | 1183 г |
| Картофель (Варка без слива) | 209 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 27.5% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 29.7% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.927 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 5.6% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5916 мг | 20 мг | 3% | 11.2% | 3381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.6% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12376 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 11.9% | 3108 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 54167 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7924 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 8.6% | 4337 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 40.1% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 18.2% | 2024 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 16.7% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 9.7% | 3867 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Фтор, F | 83.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4763 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5814 г |
Энергетическая ценность с грибами составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».