| Паста (макароны, спагетти), сухая | 200 г |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.6% | 544 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 11.1% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 61.14 мг | 500 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.319 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5191 мг | 20 мг | 27.6% | 15.9% | 362 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.23 мг | 2500 мг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5028 г |
| Кремний, Si | 2.185 мг | 30 мг | 7.3% | 4.2% | 1373 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Сера, S | 189.49 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Медь, Cu | 177.22 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 10.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.724 мкг | 55 мкг | 63.1% | 36.5% | 158 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.6582 мг | 12 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».