| Скумбрия с добавлением масла [Балтфиш] | 500 г |
| Салат из морской капусты «Дальневосточный» [Фиш хаус] | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 320 г |
| Вода питьевая | 440 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 19.8% | 445 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 22.5% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.685 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.497 мкг | 3 мкг | 83.2% | 73.2% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 28.3% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7096 мг | 20 мг | 13.5% | 11.9% | 738 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Кремний, Si | 24.461 мг | 30 мг | 81.5% | 71.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 40.77 мг | 400 мг | 10.2% | 9% | 981 г |
| Натрий, Na | 198.51 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.5% | 655 г |
| Сера, S | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Хлор, Cl | 304.75 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 10% | 878 г |
| Йод, I | 252.89 мкг | 150 мкг | 168.6% | 148.4% | 59 г |
| Кобальт, Co | 13.436 мкг | 10 мкг | 134.4% | 118.3% | 74 г |
| Литий, Li | 2.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3004 мг | 2 мг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Медь, Cu | 112.75 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.398 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.2% | 483 г |
| Стронций, Sr | 20.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 362.65 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 8% | 1103 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 20.5% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.6231 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Дальняя атлантика составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».