| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16.8% | 358 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.141 мг | 15 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0824 мг | 20 мг | 55.4% | 33.4% | 180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Натрий, Na | 483.65 мг | 1300 мг | 37.2% | 22.4% | 269 г |
| Сера, S | 237.41 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.3% | 421 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 702.24 мг | 2300 мг | 30.5% | 18.4% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2394 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 3.19 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5410 г |
| Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 169014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга на пару составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».