| Огурец парниковый | 200 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Каждый День] | 180 г |
| Тунец в масле. Консервы | 185 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.185 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.701 мг | 15 мг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7067 мг | 20 мг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Ниацин | 2.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8410 г |
| Кремний, Si | 15.704 мг | 30 мг | 52.3% | 38.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 265.46 мг | 1300 мг | 20.4% | 15% | 490 г |
| Сера, S | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 350.82 мг | 2300 мг | 15.3% | 11.3% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4905 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 11.259 мкг | 10 мкг | 112.6% | 82.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 274.46 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1457 г |
| Хром, Cr | 25.17 мкг | 50 мкг | 50.3% | 37% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».