| Банан (Запекание) | 126 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 22 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 35 г |
| Грецкий орех | 10 г |
Мягкое печенье из трех ингридиентов: без муки, без сахара, без яиц :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.5% | 287 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.3% | 455 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 7.7% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.47 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4748 мг | 20 мг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.92 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Кальций, Ca | 227.45 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Кремний, Si | 56.966 мг | 30 мг | 189.9% | 62.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 124.82 мг | 400 мг | 31.2% | 10.3% | 320 г |
| Натрий, Na | 65.2 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 1994 г |
| Сера, S | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1692 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 8.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.033 мг | 18 мг | 28% | 9.2% | 358 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Литий, Li | 2.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.008 мг | 2 мг | 50.4% | 16.6% | 198 г |
| Медь, Cu | 1070.8 мкг | 1000 мкг | 107.1% | 35.4% | 93 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Никель, Ni | 14.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.188 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8859 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.9969 мг | 12 мг | 16.6% | 5.5% | 601 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.331 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.931 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.412 г | min 16.8 г | 32.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.032 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.538 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-кокосовое печенье составляет 302,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».