| Рис Пропаренный [Чистая Крупа] | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| курица | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.6 мкг | 900 мкг | 33.5% | 23.5% | 298 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 25% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.012 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1616 мг | 20 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Кремний, Si | 4.505 мг | 30 мг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2260 г |
| Натрий, Na | 880.16 мг | 1300 мг | 67.7% | 47.5% | 148 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 5.7% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 1186.96 мг | 2300 мг | 51.6% | 36.2% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 38.7% | 181 г |
| Литий, Li | 6.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9418 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.7398 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей и овощами составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».