| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Морковь | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22% | 690 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 4.7% | 3210 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1603.9 мкг | 900 мкг | 178.2% | 270.8% | 56 г |
| бета Каротин | 9.833 мг | 5 мг | 196.7% | 298.9% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 26.87 мг | 500 мг | 5.4% | 8.2% | 1861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 33.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.583 мкг | 3 мкг | 52.8% | 80.2% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 9% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 16.9% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.9 мкг | 120 мкг | 94.1% | 143% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4466 мг | 20 мг | 7.2% | 10.9% | 1383 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1615 мг | 2500 мг | 64.6% | 98.2% | 155 г |
| Кальций, Ca | 84.27 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.8% | 1187 г |
| Кремний, Si | 96.5 мг | 30 мг | 321.7% | 488.9% | 31 г |
| Магний, Mg | 285.4 мг | 400 мг | 71.4% | 108.5% | 140 г |
| Натрий, Na | 831.47 мг | 1300 мг | 64% | 97.3% | 156 г |
| Сера, S | 216.8 мг | 1000 мг | 21.7% | 33% | 461 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 24.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 1704.6 мг | 2300 мг | 74.1% | 112.6% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 497.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 206.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 24.026 мг | 18 мг | 133.5% | 202.9% | 75 г |
| Йод, I | 1920.6 мкг | 150 мкг | 1280.4% | 1945.9% | 8 г |
| Кобальт, Co | 23.6 мкг | 10 мкг | 236% | 358.7% | 42 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 35% | 435 г |
| Медь, Cu | 262.5 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 40% | 381 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 34.8% | 438 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.002 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5489 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 554 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 21.1% | 722 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.1984 мг | 12 мг | 18.3% | 27.8% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат морск капуст, морковка по кор составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».