Мой здоровый рацион

Калорийность Кедровый жмых. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кедровый жмых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 432 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 390 г
Белки 31 г 76 г 40.8% 9.4% 245 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 7.8% 295 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 3.5% 664 г
Углеводы (общие) 19.3 г ~
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 12.4% 187 г
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 38525 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 1.243 мг 1.5 мг 82.9% 19.2% 121 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 2.9% 807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 58 мкг 400 мкг 14.5% 3.4% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4500 г
Витамин РР, НЭ 4.37 мг 20 мг 21.9% 5.1% 458 г
Макроэлементы
Калий, K 628 мг 2500 мг 25.1% 5.8% 398 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Магний, Mg 234 мг 400 мг 58.5% 13.5% 171 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 1.3% 1806 г
Сера, S 115.7 мг 1000 мг 11.6% 2.7% 864 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 1% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.06 мг 18 мг 17% 3.9% 588 г
Марганец, Mn 4.333 мг 2 мг 216.7% 50.2% 46 г
Медь, Cu 1035 мкг 1000 мкг 103.5% 24% 97 г
Цинк, Zn 4.28 мг 12 мг 35.7% 8.3% 280 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.251 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.45 г ~
Лейцин 0.834 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.207 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.605 г ~
Аспарагиновая кислота 1.054 г ~
Глицин 0.589 г ~
Глутаминовая кислота 1.969 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.491 г ~
Тирозин 0.424 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.787 г от 0.9 до 3.7 г 87.4% 20.2%
Омега-6 жирные кислоты 24.882 г от 4.7 до 16.8 г 148.1% 34.3%
Насыщенные жирные кислоты 9.377 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.416 г ~
18:0 Стеариновая 2.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.942 г min 16.8 г 136.6% 31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 25.668 г от 11.2 до 20.6 г 124.6% 28.8%
18:2 Линолевая (ud) 24.882 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.787 г ~

Энергетическая ценность Кедровый жмых составляет 432 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».