| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.2% | 15200 г |
| Углеводы | 80 г | 219 г | 36.5% | 11.4% | 274 г |
| Углеводы (общие) | 74.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.7% | 408 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 1.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.85 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.94 мг | 90 мг | 34.4% | 10.8% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.94 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.9% | 451 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1572 г |
| Кремний, Si | 159.2 мг | 30 мг | 530.7% | 165.8% | 19 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4124 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 2% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 47.53 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 558.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.536 мкг | 10 мкг | 55.4% | 17.3% | 181 г |
| Литий, Li | 5.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4105 мг | 2 мг | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Медь, Cu | 264.21 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 8.3% | 378 г |
| Молибден, Mo | 16.278 мкг | 70 мкг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Никель, Ni | 11.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.155 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15226 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4047 г |
| Цирконий, Zr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир сливочная нежность Лянеж составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».