| Семена льна | 160 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Вода | 125 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 85 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Уксус винный 3% | 3 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 7 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4% | 745 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 16% | 188 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.1% | 299 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 160.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 8.6% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 110.33 мг | 500 мг | 22.1% | 6.6% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.983 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 2.4% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| гамма Токоферол | 4.918 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.314 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0629 мг | 20 мг | 10.3% | 3.1% | 970 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.12 мг | 2500 мг | 10% | 3% | 996 г |
| Кальций, Ca | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Магний, Mg | 101.18 мг | 400 мг | 25.3% | 7.6% | 395 г |
| Натрий, Na | 56.09 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2318 г |
| Сера, S | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 8.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 10.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.6227 мг | 2 мг | 31.1% | 9.3% | 321 г |
| Медь, Cu | 330.94 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 9.9% | 302 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2821 г |
| Селен, Se | 17.378 мкг | 55 мкг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10209 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.4719 мг | 12 мг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.39 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.094 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.712 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.956 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.825 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.854 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.677 г | min 16.8 г | 27.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.4% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.646 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».