| Груша | 927 г |
| Груша (На пару) | 927 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 10% | 349 г |
| Пищевые волокна | 17.4 г | 20 г | 87% | 30.3% | 115 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.199 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.44 мг | 90 мг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1821 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 959.66 мг | 2500 мг | 38.4% | 13.4% | 261 г |
| Кальций, Ca | 117.03 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.1% | 854 г |
| Кремний, Si | 36.956 мг | 30 мг | 123.2% | 42.9% | 81 г |
| Магний, Mg | 73.91 мг | 400 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Натрий, Na | 86.67 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2706 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Хлор, Cl | 6.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 677.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 800.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.166 мг | 18 мг | 78.7% | 27.4% | 127 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 61.593 мкг | 10 мкг | 615.9% | 214.6% | 16 г |
| Литий, Li | 18.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4003 мг | 2 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Медь, Cu | 741.29 мкг | 1000 мкг | 74.1% | 25.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 30.796 мкг | 70 мкг | 44% | 15.3% | 227 г |
| Никель, Ni | 104.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10223 г |
| Стронций, Sr | 424.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6495 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Цинк, Zn | 1.1737 мг | 12 мг | 9.8% | 3.4% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 27.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 32.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Груша сушеная моя составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».