| Кабачок (Жарка) | 550 г |
| Укроп (Жарка) | 13 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 34 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 101 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 125.1 г | 2273 г | 5.5% | 6.6% | 1817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 12.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 69.63 мг | 500 мг | 13.9% | 16.6% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.517 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.5% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 26.6% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 5.191 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 17.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4133 мг | 20 мг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2299 г |
| Кремний, Si | 33.32 мг | 30 мг | 111.1% | 132.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3705 г |
| Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2249 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 9.4% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 41.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.6% | 1573 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 50.2% | 237 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 10.1% | 1177 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.91 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.2% | 695 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».