| Морковь (Тушение) | 99 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 121 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 233 г |
| Чечевица | 80 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 70 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.6% | 476 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.1 мкг | 900 мкг | 40.8% | 36.1% | 245 г |
| бета Каротин | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 39% | 227 г |
| бета Криптоксантин | 0.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 23.1% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.868 мкг | 400 мкг | 21.5% | 19% | 466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.679 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.359 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0073 мг | 20 мг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.16 мг | 2500 мг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4488 г |
| Кремний, Si | 5.725 мг | 30 мг | 19.1% | 16.9% | 524 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13211 г |
| Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 13.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 60.8% | 146 г |
| Литий, Li | 1.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5204 мг | 2 мг | 26% | 23% | 384 г |
| Медь, Cu | 393.44 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 34.8% | 254 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.215 мкг | 55 мкг | 22.2% | 19.6% | 450 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23938 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.9882 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.319 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с чечевицей составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».