| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 20 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.4% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 8.3% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.897 мг | 20 мг | 9.5% | 14.4% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.5% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5107 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 3956 г |
| Натрий, Na | 14.06 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9246 г |
| Сера, S | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2388 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.7% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4369 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 18.3% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3442 г |
| Медь, Cu | 33.74 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.2% | 2964 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 126.75 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.8% | 3156 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 30.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-пюре из лосося/семги составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».