| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Укроп | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.4% | 268 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 62.87 мг | 500 мг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.537 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.011 мг | 15 мг | 53.4% | 17.8% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3593 мг | 20 мг | 21.8% | 7.2% | 459 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2004 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Натрий, Na | 286 мг | 1300 мг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Сера, S | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 246.86 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.459 мкг | 55 мкг | 46.3% | 15.4% | 216 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17794 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6784 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.467 г | min 16.8 г | 32.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет з тунцем составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».