| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.1% | 1000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2595 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 34.8% | 722 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 39.6% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 6.3% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.157 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7565 мг | 20 мг | 3.8% | 9.5% | 2644 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3348 г |
| Кремний, Si | 12.069 мг | 30 мг | 40.2% | 100.8% | 249 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 11% | 2271 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16561 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3521 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 21.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 11.8% | 2151 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 74.2% | 337 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 23.1% | 1086 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.3% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 27.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 20.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.353 мкг | 55 мкг | 4.3% | 10.8% | 2337 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.44 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 9.3% | 2695 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 10.8% | 2330 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный с фасолью составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».