| Чеснок, зелень (Варка со сливом) | 166 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 243 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13% | 483 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1141.2 мкг | 900 мкг | 126.8% | 79.5% | 79 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 172.18 мг | 500 мг | 34.4% | 21.6% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.3% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.777 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Витамин Н, биотин | 14.025 мкг | 50 мкг | 28.1% | 17.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.8 мкг | 120 мкг | 81.5% | 51.1% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9297 мг | 20 мг | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Кремний, Si | 3.699 мг | 30 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1870 г |
| Натрий, Na | 564.01 мг | 1300 мг | 43.4% | 27.2% | 230 г |
| Сера, S | 191.92 мг | 1000 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 840.85 мг | 2300 мг | 36.6% | 22.9% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Кобальт, Co | 11.426 мкг | 10 мкг | 114.3% | 71.7% | 88 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5296 мг | 2 мг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 310.43 мкг | 1000 мкг | 31% | 19.4% | 322 г |
| Молибден, Mo | 26.595 мкг | 70 мкг | 38% | 23.8% | 263 г |
| Никель, Ni | 4.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.573 мкг | 55 мкг | 50.1% | 31.4% | 199 г |
| Стронций, Sr | 17.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8507 г |
| Хром, Cr | 17.55 мкг | 50 мкг | 35.1% | 22% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.6723 мг | 12 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | min 16.8 г | 25.9% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока с яйцом. составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».