| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Чеснок (Припускание) | 4 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 11 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 14.8% | 683 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 88.11 мг | 500 мг | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 7.897 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 32.7% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8193 мг | 20 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Кремний, Si | 7.186 мг | 30 мг | 24% | 24.4% | 417 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 399.92 мг | 1300 мг | 30.8% | 31.3% | 325 г |
| Сера, S | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1398 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 623.41 мг | 2300 мг | 27.1% | 27.5% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 50.6% | 201 г |
| Литий, Li | 4.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Никель, Ni | 2.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.267 мкг | 55 мкг | 18.7% | 19% | 536 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11432 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6415 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | min 16.8 г | 13.6% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».