| Морковь | 280 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 0 г |
| Чеснок | 19 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 71 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1036.7 мкг | 900 мкг | 115.2% | 64.8% | 87 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.809 мг | 5 мг | 116.2% | 65.4% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 72.33 мг | 500 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.858 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.032 мг | 15 мг | 26.9% | 15.1% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0424 мг | 20 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.78 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кремний, Si | 12.153 мг | 30 мг | 40.5% | 22.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 112.33 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Сера, S | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 21.8% | 258 г |
| Литий, Li | 2.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5285 мг | 2 мг | 26.4% | 14.8% | 378 г |
| Медь, Cu | 85.25 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 12.055 мкг | 70 мкг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Никель, Ni | 3.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.794 мкг | 55 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9713 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность морковка с чесноком и майонезом (копия) составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».