| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.5% | 350 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 75.67 мг | 500 мг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.818 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.158 мг | 15 мг | 41.1% | 12.2% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 7.515 мкг | 50 мкг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2788 мг | 20 мг | 11.4% | 3.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Натрий, Na | 131.85 мг | 1300 мг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Сера, S | 148.37 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 7.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 57.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.0179 мг | 2 мг | 50.9% | 15.2% | 196 г |
| Медь, Cu | 279.77 мкг | 1000 мкг | 28% | 8.3% | 357 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1778 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.148 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16856 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.3643 мг | 12 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.7% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые печенье 1 составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».