| Кунжут-семя | 30 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 300 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 18.03 мг | 500 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.794 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 50378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1345 мг | 20 мг | 10.7% | 3.8% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.95 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Кальций, Ca | 375.11 мг | 1000 мг | 37.5% | 13.2% | 267 г |
| Магний, Mg | 60.79 мг | 400 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Натрий, Na | 128.97 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Сера, S | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2636 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 11.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 130.79 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 16.19 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
| Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8816 г |
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.1% | 3150 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Рафаэлло" из творога составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».