| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Картофель | 194 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 89 г |
| Морковь (Пассерование) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 147 г |
| Перец сладкий зеленый | 94 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 90 г |
| Фасоль стручковая | 70 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Петрушка свежая | 34 г |
| Укроп | 18 г |
| Чеснок | 16 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 26.3% | 835 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 28% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 31.5% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 10.9% | 1989 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 38.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2428 мг | 20 мг | 6.2% | 13.6% | 1609 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5995 г |
| Кремний, Si | 4.909 мг | 30 мг | 16.4% | 35.9% | 611 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 10.3% | 2130 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11130 г |
| Сера, S | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2652 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4100 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 46.8% | 468 г |
| Литий, Li | 7.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 9.4% | 2301 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.1% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.2% | 1543 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.31 мкг | 55 мкг | 7.8% | 17.1% | 1276 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.9% | 3648 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 20.4% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3813 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей и вермишелью составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».