| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
| Мука из Спельты [Bob's Red Mill] | 1 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 20 г |
| Банан | 105 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 10 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 6.1% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.471 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7897 мг | 20 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.73 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Кремний, Si | 31.706 мг | 30 мг | 105.7% | 47.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 74.98 мг | 400 мг | 18.7% | 8.4% | 533 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2891 г |
| Сера, S | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 10.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 56.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Литий, Li | 1.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8156 мг | 2 мг | 40.8% | 18.3% | 245 г |
| Медь, Cu | 285.69 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2773 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.459 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28881 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.159 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».