| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 549 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 49 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 134 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 17.3% | 308 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.1% | 1308 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.61 мг | 500 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 15.9% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.559 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 1.205 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6413 мг | 20 мг | 38.2% | 20.4% | 262 г |
| Ниацин | 8.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 213.07 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Кремний, Si | 0.384 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Магний, Mg | 81.97 мг | 400 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Натрий, Na | 299.5 мг | 1300 мг | 23% | 12.3% | 434 г |
| Сера, S | 235.43 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.5% | 425 г |
| Фосфор, P | 265.7 мг | 800 мг | 33.2% | 17.7% | 301 г |
| Хлор, Cl | 412.91 мг | 2300 мг | 18% | 9.6% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 7.898 мкг | 10 мкг | 79% | 42.2% | 127 г |
| Литий, Li | 1.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Медь, Cu | 93.28 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.212 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.584 мкг | 55 мкг | 32% | 17.1% | 313 г |
| Фтор, F | 104.24 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3837 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 21.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 2.1209 мг | 12 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.161 г | ~ | |||
| Лизин | 2.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.414 г | ~ | |||
| Серин | 1.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики в панировочных сухарях составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».