| Тыква мускатная (грушевидная) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Кижуч, дикий, сырой | 60 г |
| Листья цикория, сырые | 20 г |
| Амарант листья, сырые | 20 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4.5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2610 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 47.3% | 383 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 333.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 66.3% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 1389.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 11.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 13.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.196 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 30.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 23.6% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 19.6% | 926 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 9.4% | 1926 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 87.5% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4579 мг | 20 мг | 7.3% | 13.2% | 1372 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.1 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.8% | 2329 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12230 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2491 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 12.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 10.5% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 16.5% | 1104 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.4% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14583 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.697 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.4% | 1171 г |
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12411 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с красной рыбой (25/35/40) составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».