| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Морковь | 43 г |
| Чеснок | 12 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Кешью | 15 г |
| Майонез домашний на перепелиных яйцах | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.7 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 16.1% | 167 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.7 мкг | 900 мкг | 53.5% | 14.4% | 187 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.343 мг | 5 мг | 46.9% | 12.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 45.77 мг | 500 мг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.928 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.185 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.301 мг | 15 мг | 62% | 16.7% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.4 мкг | 120 мкг | 105.3% | 28.3% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0601 мг | 20 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.42 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 299.51 мг | 1000 мг | 30% | 8.1% | 334 г |
| Кремний, Si | 8.54 мг | 30 мг | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 3% | 911 г |
| Натрий, Na | 426.73 мг | 1300 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 8.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 152.36 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.8% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Литий, Li | 2.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1505 г |
| Медь, Cu | 178.01 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.6% | 1031 г |
| Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.695 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.3% | 822 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14456 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.9513 мг | 12 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.37 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.449 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазывалка из морковки, сыра и майонеза составляет 371,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».