| Яйцо куриное жареное | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.6 мкг | 900 мкг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 328.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 160.12 мг | 500 мг | 32% | 29.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.5 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8.8% | 1039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.56 мг | 90 мг | 25.1% | 22.9% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.9 мкг | 120 мкг | 149.9% | 137% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3897 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5132 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 10.7% | 857 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Натрий, Na | 112.9 мг | 1300 мг | 8.7% | 8% | 1151 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1322 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 14.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 22% | 415 г |
| Литий, Li | 11.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Медь, Cu | 92.63 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2420 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.727 мкг | 55 мкг | 30.4% | 27.8% | 329 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13214 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.882 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет №1 составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».