| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 34 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.2% | 425 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.4% | 368 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 7.5% | 462 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 138.83 мг | 500 мг | 27.8% | 9.7% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 9.1% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.808 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 17.677 мкг | 50 мкг | 35.4% | 12.3% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.136 мг | 20 мг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.8 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 340.29 мг | 1000 мг | 34% | 11.9% | 294 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 691.12 мг | 1300 мг | 53.2% | 18.5% | 188 г |
| Сера, S | 194.49 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.8% | 514 г |
| Фосфор, P | 387.8 мг | 800 мг | 48.5% | 16.9% | 206 г |
| Хлор, Cl | 1052.86 мг | 2300 мг | 45.8% | 16% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 6.792 мкг | 10 мкг | 67.9% | 23.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.2226 мг | 2 мг | 61.1% | 21.3% | 164 г |
| Медь, Cu | 203.71 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1710 г |
| Селен, Se | 26.546 мкг | 55 мкг | 48.3% | 16.8% | 207 г |
| Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9549 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 2.5682 мг | 12 мг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | min 16.8 г | 31.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».