| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 9% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 79.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 19% | 175 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20853 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.271 мг | 1.5 мг | 84.7% | 28.2% | 118 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 263 мкг | 400 мкг | 65.8% | 21.9% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.465 мг | 20 мг | 22.3% | 7.4% | 448 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1307 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 5.6% | 590 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 15% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Никель, Ni | 23.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.3% | 324 г |
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 22.7 мкг | 50 мкг | 45.4% | 15.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие хрустящие хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».