| Картофель | 454 г |
| Лук репчатый | 178 г |
| Морковь | 148 г |
| Сельдерей | 63 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Бульон куриный | 1150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 37.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 40.7% | 460 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 18.4% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 23.5% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4523 мг | 20 мг | 7.3% | 13.7% | 1377 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7032 г |
| Кремний, Si | 13.569 мг | 30 мг | 45.2% | 84.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2853 г |
| Натрий, Na | 90.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 12.9% | 1441 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3561 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 9.6% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 33.2% | 564 г |
| Литий, Li | 17.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 8.1% | 2328 г |
| Медь, Cu | 77.95 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.6% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.2% | 2031 г |
| Никель, Ni | 2.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.382 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.7% | 3980 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26161 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4280 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп с бедром составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».