| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Творог легкий 0.2% | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.7% | 894 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 21.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.44 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 29.3% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.94 мг | 90 мг | 32.2% | 36.5% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15.7% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2072 мг | 20 мг | 16% | 18.1% | 624 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.9% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.6% | 982 г |
| Кремний, Si | 9.414 мг | 30 мг | 31.4% | 35.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 8.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.8% | 1455 г |
| Сера, S | 193.12 мг | 1000 мг | 19.3% | 21.9% | 518 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 20.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 121.23 мг | 2300 мг | 5.3% | 6% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2557 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 25.8% | 439 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 14.7% | 772 г |
| Медь, Cu | 131.9 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.103 мкг | 55 мкг | 43.8% | 49.6% | 228 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет/Рацион на 1000ккал/Здоровое питание составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».