| Брокколи (Пассерование) | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 150 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Spices, pepper, red or cayenne | 3 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 500 г |
| Карри, порошок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.1% | 513 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 21.4% | 337 г |
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 20.6% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.995 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.807 мг | 15 мг | 18.7% | 13.5% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 15.1% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4458 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.87 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Натрий, Na | 315.8 мг | 1300 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
| Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5970 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 463.28 мг | 2300 мг | 20.1% | 14.6% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 15.6% | 464 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1851 г |
Энергетическая ценность рис кари составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».