| Брокколи, цветы, сырая | 600 г |
| Тыква | 1000 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 300 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.7% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 21.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 21.5% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 15.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 26.9% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 15.8% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 53% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 13.8% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5303 мг | 20 мг | 7.7% | 15.2% | 1307 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.5% | 2649 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 74.1% | 267 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 8.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.1% | 3221 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3486 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 16% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 22.11 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3502 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 60.9% | 325 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 17.8% | 1112 г |
| Медь, Cu | 193.46 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 38.1% | 517 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.1% | 2420 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.782 мкг | 55 мкг | 10.5% | 20.8% | 951 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11223 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп пюре составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».