| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 36 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.4% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 184.38 мг | 500 мг | 36.9% | 18.8% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 7.6% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 15.665 мкг | 50 мкг | 31.3% | 15.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3447 мг | 20 мг | 21.7% | 11% | 460 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1537 г |
| Натрий, Na | 193.14 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Сера, S | 165.01 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.4% | 606 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 113.39 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 794 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 37.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Медь, Cu | 169.29 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Селен, Se | 30.51 мкг | 55 мкг | 55.5% | 28.3% | 180 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9576 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.2194 мг | 12 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».