| Рисовое молоко | 238 г |
| Вода | 248 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 252 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1303 мг | 20 мг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Натрий, Na | 54.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2399 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3909 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2384 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9985 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи постные составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».