| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.4% | 448 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 7.2% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 78.26 мг | 500 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 7.3% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.472 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 2.9% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 18.852 мкг | 50 мкг | 37.7% | 12.6% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0277 мг | 20 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.36 мг | 2500 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2034 г |
| Кремний, Si | 29.172 мг | 30 мг | 97.2% | 32.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 103.82 мг | 400 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2448 г |
| Сера, S | 97.56 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.3% | 1025 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 11.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 98.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.124 мг | 18 мг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 18.2% | 184 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6325 мг | 2 мг | 131.6% | 43.9% | 76 г |
| Медь, Cu | 345.54 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 11.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3091 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.46 мкг | 55 мкг | 46.3% | 15.5% | 216 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9533 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 2.3379 мг | 12 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».