| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 2300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Окорочка Куриные Варёно-Копченые [Рублевский МПЗ] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.4% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.2% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 7.7% | 2465 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.4% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7593 г |
| Кремний, Si | 12.617 мг | 30 мг | 42.1% | 79.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3185 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32419 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4669 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 16.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 8.1% | 2335 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 31.5% | 598 г |
| Литий, Li | 8.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2421 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.5% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 9.299 мкг | 70 мкг | 13.3% | 25% | 753 г |
| Никель, Ni | 10.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5440 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4159 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Гороховый 1 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».